秋分，是一年二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22日或23日，南方的气候由这一节气起才始入秋。古语有云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平”。在这一天，太阳到达黄经180°，直射地球赤道，因此秋分当天，昼夜均分，各12小时。民间有俗语：“一场秋雨一场凉” ，秋分后气温下降，夜间气温下降更甚，且气候变得干燥，秋的明显气候特点为凉、燥。我们应顺应气候变化，做好养生保健。

起居

张景岳曰：“春生夏长，秋收冬藏，是即阴阳之变动”。秋分时节自然界的阳气逐渐由疏泄变为收敛、闭藏，应随体内阴阳之变化宜适当早睡和适当晚起，避免熬夜；早卧可顺应阳气的收藏内敛，以养“收”气；适当晚起是指待太阳升起之时起床，以适应自然阳气的生长。且秋日气温下降，夜愈深，寒气愈重，尤其是阴寒之体的女性朋友，更宜注意保暖，早睡，避免受凉以伤阳气。秋分之后，气候干燥，皮肤娇嫩的女性朋友、儿童、老人可选择润肤乳、霜等滋润皮肤。

情志

秋内应于肺，肺在志为悲，悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易感受外邪而发病。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤，如遇悲伤之事，也应主动排解，以免悲伤太过而伤肺气。秋季时天地间肃杀之气来临，花木凋零，万物萧条，切不可情绪大起大落，应收敛神气，以适应秋天平容之气。

饮食

秋分来临，燥气上升，易伤津液，常可出现咽喉不适，口干舌燥，眼睛干涩等，秋燥极易伤肺，引起咳嗽，饮食上宜食用滋阴润燥之品，如：百合、山药、莲子、梨子、甘蔗、香蕉等。通过饮食调节，可一定程度的治已病和防未病。

运动

进入秋季可选择合适的体育锻炼，不仅起到了调养肺气的功能，还能增强各个器官系统功能，可抵抗外邪之气。但秋季转凉、燥，且万物萧条，易使人产生低落情绪，萎靡不振，不宜进行爆出性的无氧运动，宜行如慢跑、瑜伽、太极拳等有氧运动。秋季空气干燥，选择空气新鲜的运动环境更会使人怡然自得。秋季昼夜温差较大，晨起或夜间锻炼之时，注意及时添衣避免受凉。

秋分养生，宜因人而异，根据自身体质，选择合适的方式，顺应自然的变化，不违背自然规律，使人与自然相统一。